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第十二周食谱  

2016-05-08 23:50:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第十二周食谱

(2016 .5.13 

第十

二周

           

早 点

      

   

星期一

 

  

  

 (30)

米饭(75克)、西红柿(40克)炒蛋(60克)、炒黄芽菜(120克)、平菇(20克)豆腐(20克)汤

小油糕(30克)

   

80克)

星期二

  

  

30克)

 

米饭 (75)、清蒸狮子头(60克)、炒包菜(100克)、紫菜(5克)虾米(3克)汤

 

三鲜面(黄芽菜30克、肉丝30克、面条30)香蕉(80)

星期三

  

  

30克)

 

米饭(75克)、肉末(60克)烧豆腐(60克)、炒西葫芦(100)、肉末(20)冬瓜(20)汤       

 

芝麻饼(30克)

  

80克)

星期四

 

 杏仁酥(30克)

 

米饭(75克)、蒜苗(50克)炒猪肝(70克)、莴苣丝(50克)炒百叶丝(50克)、榨菜(20克)蛋(20克)汤    

巧克力棒

30克)

星期五

 

 

  

30克)

 

什锦八宝饭(米饭75克、肉末50克、胡萝卜20克、小青菜20克、香菇20克、玉米粒20克、香干20克)、木耳(5克)鸡(20克)汤

 

30克)

 

80克)

 

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